高考心態調節的十六字訣
調節心態的十六字訣，即：強化信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮，逐一加以具體的説明。
一、強化信心
信心是高考成功的心理基礎，信心是高考成功的精神支柱。常常聽到同學們説，我怕考不好，考不好怎麽辦，我怕考不好對不起父母，我怕考不好同學看不起我，一想起高考就害怕，一到模擬就緊張，覺得自己不行等等，這些心理問題都是屬於信心問題，那麽怎麽強化信心呢？我提出五點具體可操作建議。
1、高考的目標要定的適當
同學們對自己各個階段復習所達到的目標以及高考的目標心中都有一個算盤，這是很必要的，但是這個目標的訂立要是自己力所能及達到的，超越自己的實力和心理水平而提出的目標往往達不到，每次考試離這個目標都很遠，因此就很害怕模擬考試了，每次考試都會受到挫折，就更沒有信心了。有的同學，不顧自己的實際情況，定出不切合實際的目標，自己現在的模擬考試成績400分左右，為了上北大清華，給自己目標定到高考時能達到650分以上。一般説來，這個同學的目標超越了自己的學習實力和心態水平，是非常難以達到的。
當然，目標定的很低也不好，不能激發自己的潛在力量，就會造成沒勁使，昏昏悠悠，狀態上不去，整天疲疲塌塌，成績也難以提高。
我曾經看到一些考生，他們採取的方法是大目標小步子，目標很大，但是分步驟實現，一步一個腳印確保小步的實現，這樣隨着時間的積累，自己學習實力逐漸增強，信心也就增強了，最後，實現了大目標。
2、不要攀比
每個同學的學習實力與心理狀態不一樣，因此學習成績有差異，這是正常現象，有句俗話叫做“人比人氣死人”，什麽叫高考成功？考出自己的平時學習水平就是成功，甲考生平時成績620，他考出620左右就是成功，他考出450左右就是發揮失常。乙考生平時成績400分左右，他考出400分是正常發揮，他考出450分是超常發揮，成績較差的同學不要與成績好的同學去攀比，越攀比越沒有信心，越感覺氣餒。
一個考生曾對我講，王老師，我們一模考試剛結束，我們班里有四個女生超過600分，我考了498分，我心里不服氣，我是班里長的最漂亮的女孩，我給這個女孩説，高考又不是考漂亮不漂亮，漂亮不漂亮打分的標准也不一樣，人家考600分以上，是人家平時努力的結果，你考498分，也是你實際情況的反映。你就要腳踏實地的查漏補缺，一步一步的提高自己的成績。這才是正確的態度。你和人家比，越比越氣餒，因此，不要和人家去比。要自己比自己，把下一次的二模成績要比一模高，而且採取切實有效的辦法把成績提上去，不要把精力放在攀比上。
我在這里還想説一下，有的家長經常犯一個毛病，每當孩子考試完之後，一方面問自己孩子考多少分，另一方面又問他認識的同學考多少分。一個考生跟我講，我媽媽在我期中模擬考試時問我，你考多少分，我説考了460分，我媽媽説，你們同班小劉考多少分，我説考了550分，我媽就説，你看人小劉多好啊，我氣壞了，我跟我媽説，你看小劉好，你找小劉當你兒子吧，我離家出走。作為父母，也應該不要去攀比，攀比會挫傷孩子的自信心，使孩子缺乏信心。
3、不要迷信
有一年，6月3號早晨，我接到一個考生的電話，他説不好了，王老師，我今年高考肯定要失敗，我説還沒考你怎麽知道要失敗呢？他説王老師，實話實説，我今天聽見烏鴉叫了，我説烏鴉叫跟你高考有什麽關系，他説烏鴉叫是我高考失敗的不良兆頭。還有一些考生，在高考前到廟里去燒香磕頭，有的地方家長還跟孩子説，你磕頭磕的越響，考的越好，我心想都磕成腦震蕩了，還能考好嗎？還有一些同學，覺得自己眼睛跳，頭發癢癢，血管跳動就認為是高考失敗的兆頭，這些都是迷信思想。實際上，高考成功一手掌握在自己的右手手里面，即學習實力，一手掌握在自己左手手里頭，即心態調節，世界上不存在超自然的力量掌握你高考的命運。
4、積極暗示
高三的考生受到過去考生失敗教訓的影響，看問題，看高考總是從消極方面去看，負面暗示起了很壞的作用，考不好就得復讀，因此信心不足，我建議同學們在自己信心不足的時候，要充分運用積極暗示來增強自己的信心，方法很簡單，你可以默念“我行，我行，我能行”“我有潛力，我有潛力，我有潛力”或者在桌子上放一個自己寫好的紙條“鎮定，鎮定，鎮定，沉着，沉着，沉着”都會通過這些積極暗示增強你的信心。
2002年，全國高考廣東省理科第一名李博萌同學説，高考之前她給自己做心理調試，在她的左面貼着這樣一句話：高考不能決定你的喜怒哀樂，更無權決定你何去何從，你覺得是金子肯定會發光，如果你本身非常有能力，即使高考失誤了，你也一定會找到機會把你的能力發揮出來。實際上這就是一種積極暗示，用於提高自己的信心。
5、走路挺胸擡頭
有些同學考試考得好，走起路來挺胸擡頭，有的男同學還橫着走，挺牛的。這就是有信心的表現，有的同學考試沒考好，走路低頭哈腰，無精打採，缺乏信心的表現。這是人的一種心理反餽，所以我建議同學們在高考復習階段，特別在各種模擬考試前，以及高考的時候，走路一定挺胸擡頭，步伐堅強有力，速度比平時大約快四分之一，用這樣的行動來增強自己的信心。